なんか調子悪い…
不定愁訴多めの
Yさん（44歳）

これまで挫折したダイエット
・月曜断食　
・毎日なわとび　
・竹脇まりな

推しのU-NEXTコンテンツ　
『ねほりんぱほりん』
ストレスが溜まると飲んで食べるため、20代から体重だけが右肩上がり。転職後、在宅ワークで家に籠ることになり、忙しいときほど動かない→ストレス増で深酒生活に拍車がかかる。一念発起して竹脇まりなYouTubeで運動を始めたものの、何もない道でつまづき足首を骨折して以降、あれこれ理由をつけて一回も見ていない。運動は好きだったはず。朝起きて調子が良かったらやろうと毎日思っているが、十分すぎるほど寝てもその日が訪れない。「明日こそ俺は！」と意気込んでも、できない自分に罪悪感を覚え、もはや運動を考えないようにしている。
そんな“心の壁”を打ち破ってくれたのが
トレーナーFUKU✨
パツパツだったスカートがきれいに履けました！

ジムに行くとなると、お化粧して着替えて荷物も色々準備して、それだけで気持ちが重めだったのが、すっぴんでパジャマでできるのが快適でした。最近誰も褒めてくれなかったので、FUKUに褒められて素直に嬉しいし、それによって頑張れました。
なんか調子悪い…
不定愁訴多めの
Yさん（44歳）

これまで挫折したダイエット
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ストレスが溜まると飲んで食べるため、20代から体重だけが右肩上がり。転職後、在宅ワークで家に籠ることになり、忙しいときほど動かない→ストレス増で深酒生活に拍車がかかる。一念発起して竹脇まりなYouTubeで運動を始めたものの、何もない道でつまづき足首を骨折して以降、あれこれ理由をつけて一回も見ていない。運動は好きだったはず。朝起きて調子が良かったらやろうと毎日思っているが、十分すぎるほど寝てもその日が訪れない。「明日こそ俺は！」と意気込んでも、できない自分に罪悪感を覚え、もはや運動を考えないようにしている。
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Yさんが
「FUKUトレなら続けられる」と思った理由は
Yさんが
「FUKUトレなら続けられる」
と思った理由は

でも……
こんな優しさでいいの？
いいんです！


でも……
こんな優しさでいいの？
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自分に合った運動を細く長く続ける重要性
“貯筋のすすめ”
自分に合った運動を細く長く続ける重要性
“貯筋のすすめ”


東京大学名誉教授
早稲田大学名誉教授
前・鹿屋体育大学学長
福永哲夫先生

1941年徳島県生まれ。東京大学大学院修了後、西ドイツ政府留学生としてケルン体育大学医学研究所に留学。東京大学大学院生命環境科学系教授を経て、早稲田大学人間学部教授、鹿屋体育大学学長。現NSCAジャパン編集委員会委員長。ストレッチポールとダンベルを用いた10分程度の運動を20年にわたって毎日欠かさず、「貯筋」を実践する。
女性の身体は20代半ばをピークに、年間およそ１％の筋肉が衰えていくことが分かっています。これは10年間で1割の筋肉が減るということになり、先々における寝たきりのリスクなどを考えれば、いかに筋肉を減らさないかが大切といえます。
「トレーニング」というと、ジムに通って、マシーンを使って…という大仰なイメージを抱かれる方が多いのですが、筋肉を収縮させればそれが筋トレになるんですよ。自宅で10分で充分です。なにより1番大切なことは、運動を「ずっと続ける」ことなんです。
何歳であっても、繰り返し筋肉を伸び縮みさせて力を出しさえすれば、筋肉は発達することが最新の科学で証明されています。まずは、ご自身の意識レベルで1分間やっとできるという動きをベストな強度として、少しずつ負荷を上げていきましょう。


東京大学名誉教授
早稲田大学名誉教授
前・鹿屋体育大学学長
福永哲夫先生

1941年徳島県生まれ。東京大学大学院修了後、西ドイツ政府留学生としてケルン体育大学医学研究所に留学。東京大学大学院生命環境科学系教授を経て、早稲田大学人間学部教授、鹿屋体育大学学長。現NSCAジャパン編集委員会委員長。ストレッチポールとダンベルを用いた10分程度の運動を20年にわたって毎日欠かさず、「貯筋」を実践する。
女性の身体は20代半ばをピークに、年間およそ１％の筋肉が衰えていくことが分かっています。これは10年間で1割の筋肉が減るということになり、先々における寝たきりのリスクなどを考えれば、いかに筋肉を減らさないかが大切といえます。
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U-NEXTで読めます！
「エクササイズバイブル」
最強のパフォーマンスを発揮するための筋力トレーニング＆コンディショニング311種目が写真付きで紹介された、まさに「筋トレ大全」。FUKUトレに限らず、アスリートを目指すお子さん、筋トレ好きのお父さんなど家族でトレーニングの正しい動きを知りたいときにお勧め。実業之日本社
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自分に合った方法があったら、身体を動かしたいと思っているあなたへ
挫折しない
No1トレーニング
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目指して

U-NEXTオリジナルドラマ
 NoMAD Workout
FUKUトレ in NY
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