痩せみえ「かくれ肥満」が
心配な
Sさん（43歳）

これまで挫折したダイエット
・りんごやたまごの単品ダイエット　
・マイクロダイエットなどの置き換えダイエット

推しのU-NEXTコンテンツ　
娘と一緒に見る『鬼滅の刃』
アニメ全般
小学生の娘２人を育てるワーママ。朝は子ども用に作ったごはんの残り、昼は仕事と家事に追われて食事を抜くときも。その分、夜はどっさり食べる偏った食生活になりがち。かつてバナナを食べるだけダイエットで逆に太った経験あり。周囲にはダイエットなんて必要ないですよ、と言われるが体脂肪率32％であることは秘密。更年期になると女性ホルモンが減って益々脂肪を蓄えるようになると聞いてちょっと心配…なものの、中学高校と帰宅部で、以来、運動経験は長らく０に等しいため、対策は何もしていない。
そんな“心の壁”を打ち破ってくれたのが
トレーナーFUKU✨
体脂肪率が２％減りました

忙しかったので、二の腕や背中などのトレーニングパートだけ選んで見ました。難易度が少しずつ上がるから、次回も挑戦しようという気持ちになれますね。あとは、たとえ動きが下手だっとしても家で誰も見てないから思い切ってできるのも良かったです。
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Sさんが
「FUKUトレなら続けられる」と思った理由は
Sさんが
「FUKUトレなら続けられる」
と思った理由は

でも……
こんな優しさでいいの？
いいんです！


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こんな優しさでいいの？
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自分に合った運動を細く長く続ける重要性
“貯筋のすすめ”
自分に合った運動を細く長く続ける重要性
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東京大学名誉教授
早稲田大学名誉教授
前・鹿屋体育大学学長
福永哲夫先生

1941年徳島県生まれ。東京大学大学院修了後、西ドイツ政府留学生としてケルン体育大学医学研究所に留学。東京大学大学院生命環境科学系教授を経て、早稲田大学人間学部教授、鹿屋体育大学学長。現NSCAジャパン編集委員会委員長。ストレッチポールとダンベルを用いた10分程度の運動を20年にわたって毎日欠かさず、「貯筋」を実践する。
女性の身体は20代半ばをピークに、年間およそ１％の筋肉が衰えていくことが分かっています。これは10年間で1割の筋肉が減るということになり、先々における寝たきりのリスクなどを考えれば、いかに筋肉を減らさないかが大切といえます。
「トレーニング」というと、ジムに通って、マシーンを使って…という大仰なイメージを抱かれる方が多いのですが、筋肉を収縮させればそれが筋トレになるんですよ。自宅で10分で充分です。なにより1番大切なことは、運動を「ずっと続ける」ことなんです。
何歳であっても、繰り返し筋肉を伸び縮みさせて力を出しさえすれば、筋肉は発達することが最新の科学で証明されています。まずは、ご自身の意識レベルで1分間やっとできるという動きをベストな強度として、少しずつ負荷を上げていきましょう。


東京大学名誉教授
早稲田大学名誉教授
前・鹿屋体育大学学長
福永哲夫先生

1941年徳島県生まれ。東京大学大学院修了後、西ドイツ政府留学生としてケルン体育大学医学研究所に留学。東京大学大学院生命環境科学系教授を経て、早稲田大学人間学部教授、鹿屋体育大学学長。現NSCAジャパン編集委員会委員長。ストレッチポールとダンベルを用いた10分程度の運動を20年にわたって毎日欠かさず、「貯筋」を実践する。
女性の身体は20代半ばをピークに、年間およそ１％の筋肉が衰えていくことが分かっています。これは10年間で1割の筋肉が減るということになり、先々における寝たきりのリスクなどを考えれば、いかに筋肉を減らさないかが大切といえます。
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U-NEXTで読めます！
「エクササイズバイブル」
最強のパフォーマンスを発揮するための筋力トレーニング＆コンディショニング311種目が写真付きで紹介された、まさに「筋トレ大全」。FUKUトレに限らず、アスリートを目指すお子さん、筋トレ好きのお父さんなど家族でトレーニングの正しい動きを知りたいときにお勧め。実業之日本社
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自分に合った方法があったら、身体を動かしたいと思っているあなたへ
挫折しない
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U-NEXTオリジナルドラマ
 NoMAD Workout
FUKUトレ in NY
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