子育て真っ最中のワーママ
Mさん（37歳）
Mさん（37歳）
これまで挫折したダイエット
・炭水化物ぬきダイエット
・おやつ小分け作戦（１度空けたら最後、全部食べる）
・歯磨きダイエット（歯磨きの回数が増えただけ）
推しのU-NEXTコンテンツ
『セサミストリート』
『ゲームオブスローンズ』
『おかあさんといっしょ』
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・歯磨きダイエット（歯磨きの回数が増えただけ）
推しのU-NEXTコンテンツ
『セサミストリート』
『ゲームオブスローンズ』
『おかあさんといっしょ』
２０～３０代はバリキャリ路線をひた走り、２年前に結婚、出産。１歳児を抱えながら職場復帰を目指す。子どもが起きているときは基本目が離せないので、１日で自由になれる“限界ひとり時間”が３０分程度。真面目でやると決めたらやる性格のため、ダイエットは「０か１００か」。大好きな米を絶って８キロ痩せた実績があるが、２年で戻る。妊娠→出産の怒涛過ぎる慌ただしさで、出産後8ヶ月目にして久しぶりにのった体重計が＋１２キロで愕然とする。
そんな“心の壁”を打ち破ってくれたのが
トレーナーFUKU✨
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２カ月で3キロ痩せました！
30分で終わるので、ちょっとお昼寝してくれたときに観ることができ、ママにはうれしい。レッスン予約なども不要だから、思い立ってすぐできますね。普通にドラマとしても、FUKUのＮＹ暮らしを楽しめるので、このまま25回まで完走できるんじゃないかと思います。
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Mさんが
「FUKUトレなら続けられる」と思った理由は
「FUKUトレなら続けられる」と思った理由は
Mさんが
「FUKUトレなら続けられる」
と思った理由は
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と思った理由は
自分に合った運動を細く長く続ける重要性
“貯筋のすすめ”
“貯筋のすすめ”
自分に合った運動を細く長く続ける重要性
“貯筋のすすめ”
“貯筋のすすめ”
東京大学名誉教授
早稲田大学名誉教授
前・鹿屋体育大学学長
福永哲夫先生
1941年徳島県生まれ。東京大学大学院修了後、西ドイツ政府留学生としてケルン体育大学医学研究所に留学。東京大学大学院生命環境科学系教授を経て、早稲田大学人間学部教授、鹿屋体育大学学長。現NSCAジャパン編集委員会委員長。ストレッチポールとダンベルを用いた10分程度の運動を20年にわたって毎日欠かさず、「貯筋」を実践する。
女性の身体は20代半ばをピークに、年間およそ１％の筋肉が衰えていくことが分かっています。これは10年間で1割の筋肉が減るということになり、先々における寝たきりのリスクなどを考えれば、いかに筋肉を減らさないかが大切といえます。
「トレーニング」というと、ジムに通って、マシーンを使って…という大仰なイメージを抱かれる方が多いのですが、筋肉を収縮させればそれが筋トレになるんですよ。自宅で10分で充分です。なにより1番大切なことは、運動を「ずっと続ける」ことなんです。
何歳であっても、繰り返し筋肉を伸び縮みさせて力を出しさえすれば、筋肉は発達することが最新の科学で証明されています。まずは、ご自身の意識レベルで1分間やっとできるという動きをベストな強度として、少しずつ負荷を上げていきましょう。
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何歳であっても、繰り返し筋肉を伸び縮みさせて力を出しさえすれば、筋肉は発達することが最新の科学で証明されています。まずは、ご自身の意識レベルで1分間やっとできるという動きをベストな強度として、少しずつ負荷を上げていきましょう。
東京大学名誉教授
早稲田大学名誉教授
前・鹿屋体育大学学長
福永哲夫先生
1941年徳島県生まれ。東京大学大学院修了後、西ドイツ政府留学生としてケルン体育大学医学研究所に留学。東京大学大学院生命環境科学系教授を経て、早稲田大学人間学部教授、鹿屋体育大学学長。現NSCAジャパン編集委員会委員長。ストレッチポールとダンベルを用いた10分程度の運動を20年にわたって毎日欠かさず、「貯筋」を実践する。
女性の身体は20代半ばをピークに、年間およそ１％の筋肉が衰えていくことが分かっています。これは10年間で1割の筋肉が減るということになり、先々における寝たきりのリスクなどを考えれば、いかに筋肉を減らさないかが大切といえます。
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U-NEXTで読めます！
「エクササイズバイブル」
「エクササイズバイブル」
最強のパフォーマンスを発揮するための筋力トレーニング＆コンディショニング311種目が写真付きで紹介された、まさに「筋トレ大全」。FUKUトレに限らず、アスリートを目指すお子さん、筋トレ好きのお父さんなど家族でトレーニングの正しい動きを知りたいときにお勧め。実業之日本社
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自分に合った方法があったら、身体を動かしたいと思っているあなたへ
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